Ragnhild Hannoschøck Vea

Deg og din unike nettside og livet midt i mellom

Mål og fokus

Hva holder deg igjen?

blogg, Mål og fokus, Perspektiv

Er det rett og slett ikke viktig nok for deg?

Jeg spør fordi du kjenner setningen; "Gjør det du alltid har gjort og få samme resultat, som alltid."

Det kan være en fin ting, om det du gjør igjen og igjen gir mening. Men hva når prioriteringene blir helt feil?

Alt vi vet, men ikke gjør

Det er så mye vi vet. Alt som er logisk og fornuftig. Til og med selvfølgelig. Allikevel lar vi være å gjøre det. 

Vi er kanskje ikke så gode på på prioritere det som egentlig er viktig?

Legger du deg seint hver natt, og står opp like tidlig så vet du at du kommer til å bli trøtt dagen etter. Allikevel legger du deg seint, kveld eller kveld. Fordi det ikke er livsnødvendig for deg å få lagt deg tidlig. Du kan fint klare deg gjennom dagen og være litt trøtt;) Det å legge seg tidlig er ikke viktig nok, selv om du kan ta deg selv i å klage over å hele tiden være trøtt....

Vi har alle egenskaper som vi er virkelig gode på.
Og egenskaper det kan være smart å ta i bruk.
Jeg snakker mer om det her.

Det du ikke gjør viktig nok, kommer ned på pri-listen

​Det du ikke gjør viktig nok, eller viktigere enn alt annet, kommer ned på pri-listen.

Det gjelder om det er snakk om å komme i gang med trening, eller få ut en blogg artikkel. Om det handler om å vaske huset eller poste noe på sosiale medier som skal få andre til å se ditt produkt eller tjenester. Hvis du ikke gjør det VIKTIG, for deg, så blir det mest sannsynlig ikke gjort.  Eller bare gjort halvveis.

Og HVOR viktig er det?

Ikke alltid er vi ærlige med oss selv på hva som egentlig er viktig for oss. Så sjekk med deg selv; det du går og tenker du burde ha gjort - hvor viktig på en skala fra 1-10 er det for deg? Er det kun en 5'er så er det kanskje ikke så viktig, selv om du har lurt deg selv til å tro det. Og dermed kanskje laget unødig stress for deg selv ved å ikke gjennomføre.

Men om du gir prosjektet eller oppgaven eller visjonen en 8'er eller mer, så ER det viktig for deg. 

Spørsmålet er ikke hvorfor du ikke har gjort noe med det, men hva som gjør at du ikke har gjort dette viktigere enn mye annet.

Og så!
Så er det tid for å faktisk gjøre!!

Trenger du et vennlig spark for å komme i gang? Se denne og sørg for å få hele videoen!

Gir dette deg mening (og du kjenner deg igjen;) ) så del gjerne denne artikkelen videre.

Fake it till you make it

blogg, Mål og fokus, Perspektiv

Ikke alle dager er like morsomme
Ikke alle dager er du full av energi og pågangsmot
Noen dager våkner du og kjenner du burde ha sovet minst en halv natt til…
Noen dager så er hodet fullt av «samtaler» som kun gjør deg irritert, skuffet og lei
Noen dager så har du virkelig ikke lyst til å gjøre noe som helst

Vi har det sånn alle sammen.

Det er hverken farlig, skummelt eller noe som må diagnostiseres.
Det er LIVET

Noen ganger så kan du la deg selv lulle inn i denne verden av «jeg er misforstått, jeg får det ikke til, jeg er mislykket, jeg er dum, jeg er håpløs, jeg mestrer ikke….»
For følelsen er reell.
Men hvordan du håndterer følelsen, kan du velge!

Lull deg inn i Kos med misnøye eller Fake it till you make it

Cecilie O skrev en artikkel som handler om dette i forhold til det å skulle holde et foredrag. Det samme gjelder om du skal presentere noe, holde webinar, ha et viktig møte eller få gjort det som står på planen din.
Når de dagene kommer, for det gjør de, hvor du har mest lyst til å bli under dyna og bruke dagen på å bare scrolle deg gjennom Facebook og Instagram (hvilket garantert ikke vil få deg til å føle deg noe bedre;) ) og la alle planer ligge til en annen dag, det er dagene der du må «Fake it till you make it!»

Cecilie Thunem-Saanum skriver om å gi seg selv en tidsfrist for hvor lenge du skal la deg selv være paralysert av nervøsitet.
Og jeg vil legge til; hvor lenge skal du tillate deg å være skuffet over noe eller noen, irritert på noe eller noen, anklage noe eller noen, synes synd på deg selv pga noe eller noen.
For det gjør vi, alle sammen! Men hvor lenge skal vi la oss selv være der?

 

Så!
På med mascara og leppestift om det får deg til å føle deg litt bedre.
Ut på en tur om det får opp energien.
Hopp opp og ned om det får ut gufset.
Syng høyt om det får deg til å føle deg levende.

Du er her på denne kloden for en grunn!
Det er noe du vil oppnå! – Noe du vil skape, for deg selv og for de rundt deg!
Så sørg for å gjøre det som må til for å ta deg dit!

Et sted å starte er

Å klikke her og se videoen jeg har laget til deg.
Fordi du VIL jo egentlig opp, ut og frem.
Og da må det handling bak ordene, og et skifte i fokus.

 

Så opp med deg!

Klikk linken
Få videoen
Og se hva som DA er mulig! 🙂

 

Bare lange To-Do lister?

blogg, Mål og fokus

Hvor god (eller dårlig) er du på å gjøre det som faktisk skaper resultater? Det som tar deg nærmere det du egentlig ønsker å oppnå?

Selv gode rutiner kan forbedres

I snart 12 år har jeg sjonglert mamarollen med gründerrollen. For å få det til så er Dagsplanen helt avgjørende. Jeg helt avhengig av! Den har blitt en del av meg. Det å få ned på papiret hva jeg skal prioritere i dag, hjelper meg å holde fokus, og få gjennomført.

Men selv det som er blitt rutine trenger å gjennomgås;) Så her sitter jeg og leser en bok jeg varmt kan anbefale – High Performance Habits av Brendon Burchard og det fikk meg til å tenke; har pri-oppgavene mine blitt for mye «to-do»-lister og for lite «dette tar meg nærmere større mål»-lister?

I videoen over nevner jeg Dagsplanen. Om du ikke allerede har den, så sørg for å laste den ned! 

Gjør du bare masse (!) eller gjør du det som faktisk vil gi deg resultater?

Du har kanskje allerede en bedrift eller du gjerne vil komme i gang med bedriften. Og i boken din eller på gule lapper har du kanskje skrevet ned ting du må huske å gjøre. Spørsmålet er; Gjør du bare masse (!) eller gjør du det som faktisk vil gi deg resultater?

Hvis målet er få et skikkelig salg eller få ut en blogg, så nytter det ikke å fylle opp dagen din med masse ting og tang men utsette det som faktisk vil kunne skape salg eller skrive den teksten til blogg. 

Jobb er én greie – hva med deg privat?

Det kan like gjerne handle om deg på privaten. Ta helsa di f.eks. Om den er noe du hele tiden putter på vent fordi du lar alt annet komme først, men du egentlig ønsker å føle deg bedre, ja da må du gi pri til det som får deg til å føle deg bedre! Sette det å gå deg en tur på top 3 pri for i dag. Eller sleng deg på sofaen og lukk øynene i 10 min. 

Og hva med familien?

Om du vil ha en nær og tett relasjon til ungene dine, så sørg for å gi noe pri som gjør det mulig. Som å legge bort telefonen etter at skoledagen er over…

Så hvor vil du være - HVEM vil du være?

Ikke bare i morgen men om en måned, ett år eller lenger?

Sørg for, og dette er min utfordring til både deg og meg, at minst ett av pri punktene på listen din for i dag handler om å komme nærmere målet. 

Jeg? Jeg skal ta med meg Sonja ut og gå. Det vet jeg er det BESTE jeg kan gjøre:)
Hva med deg? Hva skal du prioritere i dag?

Noen dager må man starte på nytt

blogg, Mål og fokus, Perspektiv

Noen dager henger litt mer enn andre

I dag måtte jeg starte på nytt. Mange timer etter at dagen egentlig var igang.  

Jeg måtte stoppe opp, re-sette meg selv, ta en ny kopp kaffe (etter å ha satt i gang kaffemaskinen UTEN å sette koppen under 😉 Om du følger meg på Instagram så så du kanskje beviset under Historier). 

"Live as you preach"

Frem med dagsplan! Jeg måtte få ned, med penn, det jeg ville få gjort i dag. Ikke bare la det surre i hodet og håpe å kanskje, muligens, hvisomdersomatt, få gjort det seint i kveld. Eller utsette, igjen... 

Jeg måtte rett og slett lure hodet litt. Komme meg bort fra mac'en. Ta frem Dagsplan og sette opp tre helt konkrete oppgaver for dagen. Tre punkter jeg ville prioritere. Som sagt, så gjort:)

Det er aldri for seint

Det er stort sett alltid en mulighet til å prøve på nytt.

Om du nærmer deg lunchtider og ser skjermen har alle mulige faner oppe samtidig, der du prøver å gjøre litt av veldig mye, samtidig. Og mens du gjør det surrer hodet med den ene tingen du jo egentlig skulle gjort, men som du igjen utsetter... fordi det er så mye annet du også tenker du burde gjøre... 

Om det nærmer seg tid for å hente på skole eller barnehage eller sørge for å handle inn middagen, og du kjenner hodet er sprengt. Selv om du vet du har jobbet hele dagen, så er du ikke helt sikker på hva du har fått gjort... om du stort sett bare har vært responsiv på alt som har kommet din vei, eller kommet videre med noe av det du egentlig har lyst til...

Det er ikke for seint! Dropp tv'en! Drop klesvasken. Og spør deg selv; hva kan jeg fortsatt få gjort, i dag? Ikke utsette til i morgen, men bare gjøre!

Om du starter helt på nytt...

...hva velger du da å gjøre isteden?

For de tre punktene er ikke alltid de letteste, eller morsomste. For å komme videre så må vi gjøre det som også er utfordrende, vanskelig og kanskje kjedelig. HVIS det er en oppgave som du innerst inne vet må bli gjort for at du skal komme videre og komme nærmere målet, vel å merke. 

Så la de tre prioriteringene for dagen i dag være tre punkter som er VIKTIGE for deg. 

Klar for å starte på nytt?

LAST NED DAGSPLAN HER

Hva har du lyst å få til denne måneden?

blogg, Drømmer & Ideer, Mål og fokus

Det er vår. Det er mai! Hva har du lyst til å få til denne måneden?

Det er ikke noe nytt at om vi fortsetter å gjøre det vi alltid har gjort, så vil vi fortsette å få de samme resultatene. Det gjelder uansett om ønsket er å komme i form til sommeren eller ha tidenes salg på nettkurs denne våren. 

play
Last ned Dagsplanen med en gang!

Gjør det du alltid har gjort, og oppnå det samme resultatet som alltid.

Ta i bruk (nye) egenskaper, som du vet du trenger, og oppnå det du vil!

Kom i gang - steg for steg

I videoen over guider jeg deg igjennom (oppdatert) dagsplan - fra du setter en større tanke for hva denne måneden skal være, via hvem du velger å være, til dag-til-dag-planen.

Det det handler om er å bli klar over alt du ikke gjør fordi du bare gjør - bare reagerer og responderer på det som kommer i løpet av dagen. Det å se at det holder ikke med en stor visjon og en drøm.
Å oppnå det du ønsker krever handling! Og handling krever prioritering. Noe må prioriteres bort. Og noe annet må få din oppmerksomhet.

Det handler om å være tro mot seg selv

Det handler om å velge det som faktisk er viktig for deg!

PS. dette vil kreve litt av deg. Det er som å begynne å trene. Det går fint mandagen men så kommer tirsdag.. onsdag... torsdag...fredag...helgen. Det som var planen, å komme i form, forblir en plan. Dagene går. Ukene går. Og når det gjelder det du egentlig vil få til denne måneden eller dette året; det forblir en idé - en drøm. Fordi du lar deg selv rive med av distraksjoner eller andres behov eller morsomme tilbud som frister mer, eller e-mailer som hoper seg opp.

Så ta et valg. Hva skal få din tid og din oppmerksomhet de neste dagene og ukene? Hva skal du få gjennomført? Og for å få det til; hva velger du å gjøre og være som er nytt eller annerledes enn det du ellers gjør og er?

Om du ikke allerede har Dagsplan, klikk knappen under og last den ned.

Om du har lastet den ned tidligere, så sjekk mailboksen din. Jeg skal ha sendt den en e-post med link til oppdatert versjon.

Det er aldri for sent å begynne!:)

Last ned Dagsplanen her

Hva skal du få på plass denne måneden?

Del det i kommentarfeltet under! Det skjer noe når vi sier det høyt. Det gir en slags forpliktelse når vi deler med andre hva det er vi vil ha fokus på. Så ta utfordringen:) - Hva er ditt fokus for denne måneden?

Du vet den flua som stanger i vinduet igjen og igjen?

blogg, Mål og fokus, Perspektiv

Du vet den flua som flyr og flyr mot det samme vinduet, igjen og igjen.

Og selv om du åpner vinduet ved siden av så fortsetter flua å stange i det samme vinduet. Igjen og igjen.

«Dumme flue», tenker du kanskje.
Det er jo lett å vite hva som er løsningen, når du står og ser på hvordan den irritert surrer og dunker i glasset.

Flua – et speilbildet?

Når du gjør det samme, igjen og igjen, så er du den flua. Være seg måten å reagere (på mennesker eller situasjoner), respondere (på alt du ser og opplever) og håndtere (et resultat av reaksjon og respons).
«Jo men..», sier du. Sliten. Frustrert. Og ikke så rent lite irritert. På alle andre.
Irritert på deg selv også, for ikke å få det til, ikke klare å overbevise partneren din om noe du virkelig vil eller få gjennomført det du hadde planlagt.
Men du er også frustrert på de rundt deg. «Ja men jeg har jo prøvd!» sier du. Og ja du har prøvd, igjen og igjen, kanskje over flere år, men du opplever å stå litt på samme sted.

«Å nei, nå gjorde jeg det igjen!»
Jepp, samme reaksjonen som så mange ganger før.

En ærlig bekjennelse

«Ååå men kan de ikke bare forstå at de ikke kan sende meg mail kl 23 på en lørdag kveld???»

Når du er den flua, så er det DU som må fly bort fra vinduet og se hvor åpningen ut faktisk er.

Det med mail kl. 23 på lørdag kveld er min historie. Jeg forteller om den i videoen over (den ligger også på YouTube). Om hvordan jeg responderte og håndterte alle henvendelser som kom, uansett når på døgnet eller hvilken dag, og hvordan jeg måtte endre MITT mønster for at det skulle opphøre.

Du må gjøre noe annerledes!

et vindu

 

Om du opplever å stange hue i det vinduet så er det DU som må ta et skritt tilbake og «fly» en litt annen vei. Det er ikke «noen» som kommer åpne vinduet akkurat der du driver å surrer når du har surret der over lang tid.

Det er nesten litt for enkelt til å være sant men samtidig vanskelig fordi vi er så innkjørt i vaner, hvordan vi naturlig og umiddelbart responderer.
Så vi forblir i den samme mønstert.

Så!
1. Hva er én ting du i lang tid nå har ønsket deg, gjerne vil få til, men hvor du fortsatt ikke opplever flyt men desto mer motstand?
2. Hvorfor er dette viktig for deg?
4. Om du nå «flyr bort fra vinduet» og ser på situasjonen fra litt avstand; hva kan (og velger du) å gjøre annerledes? Er det en annen måte du kan reagere, respondere og håndtere situasjonen?

Hva blir annerledes?

Du velger å reagere annerledes (ja jeg vet, det er enklere sagt enn gjort for reaksjoner er ofte umiddelbare, men prøv). Om du kjenner du er i ferd med å reagere sånn du alltid gjør, feks ved å tenke «å nei.. jeg får ikke dette til.. « eller «argh kan han ikke bare %#%&E# FORSTÅ!!!», så stopp og spør deg selv; er dette egentlig hele sannheten?

Du velger å respondere annerledes, som f.eks å la være å hive deg over mailboksen og svare umuddelbart. Og isteden VELGE å ta en stor kopp kaffe, lese noen sider i en bra bok og PUSTE før du går i gang.

Du velger å håndtere annerledes ved å ta i bruk egenskaper som kanskje er litt rustne. Som å strukturere dagen ved hjelp av en plan med en tydelig pri-liste istedenfor å bare sette i gang og håpe du kommer i mål.

Nå du flyr bort fra vinduet, når du lar være å være den flua som bare dunker og surrer i det uendelige, så kan du gjøre og være på en ny måte, se situasjonen med nye øyne, oppdage muligheter isteden for å bare se utfordringene. Når du trekker deg litt bort fra situasjonen så er det mulig å se hvor du kaster bort unødig energi, hvor du er nødt til å bli mer fokusert, hva du bør la være å gjøre og hva du med fordel kan gjøre isteden.

Og du, før du går tilbake til ditt og begynner å legge merke til denne flua, så del gjerne dette videre. Da blir jeg veldig glad:)